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GESUNDHEIT

Viele Leute denken, dass gesund zu sein eine schwierige Aufgabe ist, die viel Diät und Zeit im Fitnessstudio beinhaltet, aber das ist nicht wirklich wahr! Indem Sie Ihre routine einfach optimieren und sich kleine Ziele setzen, können Sie auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben sein. Beginnen Sie eine tägliche Gewohnheit, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn es um Essen, entspannen, aktiv sein und schlafen geht. Bald wirst du anfangen, dein gesundes Leben in Form zu bringen!
  Wörterbuch könnte sagen, dass Gesundheit ist der Zustand der frei von Krankheit oder Verletzung. Aber andere denken, es ist mehr. Die American Academy of Family Physicians (AAFP) sagt, die Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. "Gesundheit ist ein Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das fehlen von Krankheit oder Gebrechen", heißt es. Es ist der Schlüssel zu einem produktiven und befriedigenden Leben.

Weg zur Verbesserung der Gesundheit

Sie können das Konzept der Gesundheit in verschiedene Kategorien aufteilen. Dazu könnten körperliche, geistige, emotionale und verhaltensbezogene Gesundheit gehören. Es gibt Dinge, die jeder Mensch tun kann, um in diesen Bereichen gesund zu bleiben. Aber als teenager gibt es einige Dinge, auf die Sie besonders achten sollten. Körperliche Gesundheit-Pflege Ihres Körpers Trainiere regelmäßig. Jugendliche sollten mindestens 60 Minuten jeden Tag körperlich aktiv sein. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Teil Ihres Wachstums und Ihrer Entwicklung. Essen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, eine Vielzahl von protein-Lebensmitteln und fettarme Milchprodukte. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Kinder und Jugendliche mit Fettleibigkeit haben häufiger Fettleibigkeit als Erwachsene. Sie sind auch ein höheres Risiko für andere chronische Krankheiten, Depressionen und Mobbing. Schlaf genug. Die meisten teenager brauchen jede Nacht zwischen 9 und 9 ½ Stunden Schlaf. Viele durchschnittlich nur 7 Stunden. Schlaf hat eine starke Wirkung auf Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und gut in der Schule. Halten Sie mit Impfungen Schritt. Jedes Jahr eine Grippe-Spritze. Wenn Sie den HPV-Impfstoff nicht bekommen haben, Fragen Sie Ihre Eltern und Arzt darüber. Es kann verhindern, dass Sie HPV und einige Arten von Krebs, einschließlich Gebärmutterhalskrebs. Bürste und Zahnseide deine Zähne. Machen Sie es zur Gewohnheit und verhindern Sie zahn - und zahnfleischprobleme im Erwachsenenalter. Sonnenschutz tragen. Immer nur ein schlechter Sonnenbrand als Kind oder teenager erhöht Ihr Risiko, Hautkrebs als Erwachsener zu bekommen. Hören Sie keine laute Musik. Dies kann Ihr Gehör für den rest Ihres Lebens beschädigen.