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ABNEHMEN

Wie man Schnell Gewicht Verliert: 3 Einfache Schritte, Basierend auf Wissenschaft Es gibt viele Möglichkeiten, schnell viel Gewicht zu verlieren. Die meisten von Ihnen werden Sie jedoch hungrig und unzufrieden machen. Wenn Sie keine eiserne Willenskraft haben, wird hunger Sie dazu bringen, diese Pläne schnell aufzugeben. Der hier skizzierte plan wird:

  • Reduzieren Sie Ihren Appetit deutlich.
  • Machen Sie Gewicht verlieren schnell, ohne hunger.
  • Verbessern Sie Ihre metabolische Gesundheit zur gleichen Zeit.
  • Hier ist ein einfacher 3-Schritt-plan, um schnell Gewicht zu verlieren.

Zucker und Stärke zurückschneiden

Der wichtigste Teil ist, Zucker und Stärke (Kohlenhydrate) zurückzuschneiden. Wenn Sie das tun, gehen Ihre hungerwerte nach unten und Sie Essen am Ende viel weniger Kalorien (1). Statt Kohlenhydrate für Energie zu verbrennen, fängt Ihr Körper an, sich von gespeichertem Fett zu ernähren. Ein weiterer Vorteil des Schneidens Kohlenhydrate ist, dass es Insulinspiegel senkt, wodurch Ihre Nieren überschüssiges Natrium und Wasser aus Ihrem Körper zu vergießen. Dies reduziert Blähungen und unnötiges Wassergewicht (2, 3). Es ist nicht ungewöhnlich, bis zu 10 Pfund (manchmal mehr) in der ersten Woche des Essens auf diese Weise zu verlieren, Körperfett und Wassergewicht.
Dies ist eine Grafik aus einer Studie, die Low-carb-und Low-fat-Diäten bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen vergleicht, die Zucker und stärken (Kohlenhydrate) aus Ihrer Ernährung Entfernen.Eiweißreiche Diäten können auch Heißhunger und obsessive Gedanken über Nahrung um 60% reduzieren, den Wunsch nach spätnachtlichem naschen um die Hälfte reduzieren und Sie so voll machen, dass Sie automatisch 441 weniger Kalorien pro Tag Essen — nur indem Sie protein zu Ihrer Diät hinzufügen